Le rituel Reset

Prenez le temps de lire attentivement et en pleine conscience le rituel proposé.

On adopte une posture confortable, le dos droit, la tête en équilibre, les épaules et l’abdomen relâchés, on observe le souffle comme il se présente naturellement.

Vous êtes prêt(e)

Phase 1 : On expire lentement par la bouche pour vider l’air des poumons.

Phase 2 : Inspiration par le nez en 5 secondes on laisse le ventre se gonfler et la cage thoracique s’ouvrir agréablement.

Phase 3 : Expiration par la bouche en 3 secondes en chassant l’air des poumons et en contractant délicatement l’abdomen.

. Répétez ce cycle 10 fois

Phase 4 : On laisse émerger de la conscience un mot positif et on accueille toutes les sensations ressenties dans le corps sans jugement.

Astuce : Le matin sous votre douche vous pouvez pratiquer des tapotements sur l’ensemble du corps pour le stimuler avant ou après votre routine respiratoire.

Ce rituel apporte une belle énergie dynamisante pour démarrer une merveilleuse journée.

N’hésitez pas à répéter l’expérience quotidiennement pour optimiser la magie de ses bienfaits.