Le rituel Agility

Prenez le temps de lire attentivement et en pleine conscience le rituel proposé.

Transformez votre journée en un moment riche de sens et installez vous dans un endroit calme et confortable. Profitez de cet instant de détente corporelle pour ralentir l’esprit.

Assis(e) ou debout le dos droit les épaules et l’abdomen relâchés, abaissez les paupières délicatement, tournez votre regard vers l’intérieur pour vous connecter à votre respiration naturelle et prenez le temps d’adopter un rythme agréable.

Vous êtes prêt(e)

Phase 1 : Expiration profonde par la bouche.

Phase 2 : Inspiration fluide et lente par le nez en 4 secondes .

Phase 3 : Expiration douce par la bouche en comptant jusqu’à 6 sans forcer, les épaules s’alourdissent attirées par la pesanteur.

Répétez ce cycle 10 fois.

Phase 4 : On active son imagerie mentale en laissant glisser de l’eau le long de la nuque, des épaules, des bras et on plonge un peu plus dans le relâchement des muscles, des tendons et des organes au plus profond de nous-même.

Astuce+ : A pratiquer sans modération après une journée active ou en récupération d’un effort physique et/ou mental.